Affirmaties zijn positief geformuleerde zinnen die je een goed gevoel geven en de cirkel van negatieve gedachten kunnen doorbreken. Hoe vaker we deze positieve affirmaties uitspreken en/of lezen, hoe krachtiger ze worden. Je bewustzijn zal het snel begrijpen. Toch heeft ons onderbewustzijn wat meer tijd nodig, die gelooft niet alles zomaar. Door te blijven herhalen, gaat uiteindelijk ook je onderbewustzijn het begrijpen en geloven. Dit werkt bij positieve gedachtes en bij negatieve gedachtes.

In deze opdracht ga je een paar persoonlijke positieve affirmaties voor jezelf maken. Als je ze zelf maakt zijn ze zoveel maal krachtiger! 

Pak pen en (een groot) papier:

1. Teken een rondje in het midden en vanuit het rondje laat je allemaal lijntjes gaan (zoals de zon en zonnestralen).

2. Aan het einde van een zonnestraal schrijf je een negatieve gedachte of negatief gedrag van jezelf waar je mee wilt stoppen. (schrijf wat er in je opkomt, ga niet op zoek)

Bijv: Ik ben onzeker, het lukt me toch nooit, ik snoep te veel etc.

3. Schrijf nu onder elke negatieve gedachte, het tegenovergestelde van die gedachte (positief dus)

Bijv: Ik ben onzeker -> ik kan alles. Het lukt me toch nooit -> ik kan dit, etc…

# Begin altijd met ik en schrijf in tegenwoordige tijd, in het nu

# Vermijd ontkennende woorden zoals niet, nooit, geen, on (bijv: ik zal niet meer snoepen is meer negatief dan positief, kun je misschien omdraaien in: Ik kies voor gezonde voeding)

4. Kies nu voor jezelf uit deze de 4 krachtigste voor jezelf

5. Kies op welke manier je dit elke dag aan jezelf kan laten horen/ zien.

# Schriftje op nachtkastje, zodat je dit elke ochtend of elke avond tegen jezelf kan zeggen /post-it op een plek waar je vaak komt (koelkast, auto, in agenda)

TIP! Als je ze elke dag hardop tegen jezelf zegt (al kijkend naar jezelf in de spiegel), werkt het het krachtigst.

Print Friendly, PDF & Email

This post is also available in: Engels

About Author

Jana has made her passion her profession: writing. Transforming trends, DIY, advice or tips & tricks about health in a blog or social media post is a must on her satisfying to-do list.

You might also enjoy: