Concreet kunnen we een burn-out omschrijven als het gevoel van opgebrand te zijn en geen energie meer hebben voor al je taken op het werk. De combinatie van een gespannen werksituatie, privésfeer en persoonlijke ontwikkeling zorgen ervoor dat je lichaam soms letterlijk ‘op’ is. De drang om te presteren, geen hulp van collega’s of te weinig vorderingen doen natuurlijk geen goed aan je situatie!

Een burn-out kan zorgen voor typische klachten als vermoeidheid, slapeloosheid, lichamelijke pijn, verteringsproblemen, weinig eetlust, lagere weerstand, concentratie-en geheugenproblemen, een laag zelfbeeld, depressies, angstgevoelens en sociale isolatie.

De behandeling in een notendop

Het evenwicht tussen de lichamelijke en emotionele toestand en de situatie in kwestie herstellen, dat staat centraal in het bestrijden van een burn-out. Wat je hierbij kan helpen? Adaptogene kruiden! Deze hebben een positief effect op het vroeg stadium van de stressrespons, ze dempen het stress-systeem waardoor overprikkeling door stressoren wordt beperkt en ze ondersteunen ons immuunsysteem. Een supplement (mét adaptogenen als belangrijk ingrediënt) dat inspeelt op stress, vermoeidheid en uitputting kan dus het herstellen van een burn-out ondersteunen.

Kuren na/tijdens een burn-out

Kuren tijdens of na een burn-out heeft niets dan voordelen voor je lichamelijk en geestelijk welzijn. Om ten volle te kunnen ontspannen, moet je lichaam zich kunnen inspannen. Bovendien zorgt een fikse ochtendwandeling, een lesje yoga of aquajoggen ervoor dat er meer dopamine wordt aangemaakt. Door de productie van dit hormoon zal je sneller en langer kunnen genieten van een ontspannen gevoel en je valt iets makkelijker in slaap. Ook gezonde voeding mogen we niet onderschatten tijdens je herstelproces. Je lichaam voldoende voorzien van vitaminen, mineralen en antioxidanten is een goede stap in de juiste richting om écht te kunnen ontstressen. Je energieniveau krijgt een boost door een combinatie van verse groenten, fruit en een veganistisch dieet bij Vila Mimosa. Wat nog? Emotioneel loslaten door massage of aangepaste therapie kan je helpen om sneller van je burn-out verlost te raken. Enkele handige tips:

  • Tijdens het kuren zijn alle (sport)activiteiten optioneel. Tijdens/na een burn-out is het soms verstandiger om slechts een deel mee te doen, anders wordt het misschien te druk.
  • Zorg dat je tijdens je verblijf volledig offline bent. Zet je gsm uit om onnodige prikkels te vermijden.
  • Zonder je gerust even af wanneer je hier behoefte aan hebt. Het is zeker geen must om alles samen met de groep te doen! Je kan bijvoorbeeld iets vroeger of later eten om even te bekomen van je dag.
  • Een goede voorbereiding is belangrijk wanneer je echt wil ontspannen. Maak checklists op voorhand om zeker niets te vergeten.
  • Neem tijdens de kuur de tijd om jezelf enkele relaxatietechnieken aan te leren. Doe zeker mee met de dagelijkse yoga/relaxercise of gebruik een appje om te leren mediteren.
  • Bespoedig je herstel van een burn-out met een sessie hypnose of acupunctuur.
  • Probeer te bezinnen tijdens je retreat. Hoe is het zover kunnen komen? Welke veranderingen zijn er nodig om dit te voorkomen? Wat zijn de signalen die je lichaam geeft?    
Print Friendly, PDF & Email

This post is also available in: Engels

About Author

Jana has made her passion her profession: writing. Transforming trends, DIY, advice or tips & tricks about health in a blog or social media post is a must on her satisfying to-do list.

You might also enjoy: