Door deze voeding wat vaker op het menu te zetten, ben je beter bestand tegen die ene verkoudheid of buikgriep die de ronde doen at the office.

Groene bladgroenten

Zet wat regelmatiger wat groene bladgroenten als spinazie of boerenkool op het menu. Eat your greens, want ze zitten boordevol antioxidanten.

Citrusvruchten

When life gives you lemons, make lemonade! Citroenen, pompelmoezen en sinaasappels zitten vol vitamine C (wat zorgt voor de vorming van witte bloedcellen).

Gember

Gember staat bekend als een krachtig antioxidant en ontstekingsremmer. Gebruik het gele goedje in gedroogde, poedervormige of olievorm! Deze wortelstok heeft een sterk antimicrobieel effect dat je lichaam kan beschermen tegen infectieziekten.

Gefermenteerde voeding

Gefermenteerde voeding (denk maar aan zuurkool, tempeh, yoghurt, miso of kefir) verlaagt het risico op een slechte darmgezondheid en infectie van de bovenste luchtwegen.

Appels

Een appeltje voor de dorst zorgt voor een sterke antioxidanten-activiteit in je lichaam. Bye bye zakdoekjes en keeltabletten, want appels zijn een goede bron van oplosbare vezels die je immuunsysteem kunnen versterken.

Knoflook

Je vriend of vriendin zal misschien iets minder enthousiast zijn, maar knoflook draagt bij tot een optimale weerstand. Knoflook bevat antibacteriële eigenschappen die je lichaam beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

Bessen

Blauwe bessen, braambessen, aardbeien en frambozen zitten vol antioxidanten en gunstige chemicaliën die celbeschadiging en ontstekingen helpen voorkomen. Vandaar dus ook hun donkerpaarse, roze, rode of blauwe kleur!

Help je lichaam met het juiste supplement

Geen zin om het najaar ziek door te brengen onder een fleecedeken? Suppletie kan je lichaam helpen in de strijd tegen virussen en bacteriën. Bye bye ziekteverlof! Geen idee welk supplement je nu precies moet slikken? Onze samenstelling bevat vijf natuurlijke en actieve bestanddelen om je lichaam zo goed mogelijk te wapenen tegen schadelijke invloeden.

Print Friendly, PDF & Email

This post is also available in: Engels

About Author

Karen has been running health and detox retreats in Portugal since 2012. Having met a lot of clients, therapists and doctors, she has developed a broad view on holistic health.

You might also enjoy: