Avontuur tussen de lakens? Zo boost je je libido

© Shutterstock

Niet iedereen is altijd even enthousiast om tussen de lakens te duiken. Gebruik je het excuus ‘ik heb hoofdpijn’ toch iets te vaak? Krijg meer zin met deze handige tips!

 

Vitaminen en mineralen die je libido verhogen

 

Omega vetzuren

 

Hebben vetzuren een invloed op je sexdrive? Absoluut. Onderzoek heeft aangetoond dat omega 3 het dopaminegehalte in je lichaam kan verhogen. Dit verbetert niet alleen je stemming, ook je opwinding kan getriggerd worden. Bovendien helpt dit type vetzuur bij het bevochtigen van de slijmvliezen (goodbye vaginale droogheid!).

 

Vitamine D

 

Vitamine D tovert niet alleen een smile op je gezicht tijdens zonnige dagen… De actieve vorm van deze vitamine functioneert als een steroïde hormoon in het lichaam. Het resultaat van een gunstig vitamine D-level? De aanmaak van testosteron en de kwaliteit van je sperma gaat erop vooruit.

 

Vitamine B

 

B6 ondersteunt je lichaam bij de oestrogeen-en testosteronfunctie. Ooit al gehoord van de sexflush? Dit natuurlijke fenomeen verhoogt de bloedtoevoer naar je geslachtsdelen en maakt je orgasme krachtiger. Vitamine B12 verhoogt je sexdrive en vergroot je bloedvaten (wat zorgt voor een krachtigere erectie).

 

Magnesium

 

Dit mineraal is niet alleen goed voor je psyche. Het is aangetoond dat magnesium een sterk afrodisiacumeffect heeft. Een gezond niveau magnesium helpt bij de aanmaak van geslachtshormonen (zoals androgeen en oestrogeen bijvoorbeeld) wat je libido ten goede komt.

 

Zink

 

Wist je dat zink betrokken is bij talloze chemische processen in je lichaam? Ook bij je libido dus! Je zinkgehalte is gelinkt aan je testosteronniveau en zijn bij zowel mannen als vrouwen belangrijk voor een gezonde goesting.

 

Levensstijl versus libido

 

Je dagelijkse portie Netflix inruilen voor wat quality time met je lief? Zet deze lifestyletips alvast op je to-do lijstje.

 

Let op je bloeddruk

 

Behoort het slikken van bloeddrukverlagers standaard bij je ochtendroutine? Dit kan weleens de oorzaak zijn van je lage libido. Erectiestoornissen, anorgasmie en vaginale droogheid zijn slechts enkele bijwerkingen van deze medicijnen. Controleer je gezondheid op regelmatige basis en probeer je bloeddruk te reguleren via je levensstijl en voeding.

 

Laat dat glaasje alcohol staan

 

Enkele glaasjes alcohol maken komaf met seksuele remmingen. Toch is dit geen goed idee wanneer je je sexdrive op lange termijn wil verhogen. Naarmate de hoeveelheid alcohol in je bloed stijgt, wordt het vermogen van de hersenen om seksuele stimulatie te voelen aanzienlijk lager. Ook qua erectie kan alcohol de avond plots minder gezellig maken…

 

Anticonceptie

 

De pil gekozen als anticonceptie? De pil kan je sexdrive verlagen door de aanwezige hormonen. Je eierstokken maken drie hormonen aan, namelijk oestrogeen, progesteron en testosteron. De pil zorgt enkel voor een dosis oestrogeen en progesteron, niet voor testosteron (wat zorgt voor een gezond libido).

 

Slaap genoeg

 

Te weinig slaap heeft nadelige effecten op elk deeltje van je lichaam. De aanwezigheid van je seks-gerelateerde hormonen dalen drastisch wanneer je last hebt van een slaaptekort. Een stomende seksdrive? Kruip dan (letterlijk) eens wat vroeger onder de lakens!  

 

Probeer te ontstressen

 

Een continu proces van stress (of het nu door financiële problemen of die vriendenruzie komt) zorgen ervoor dat er cortisol en adrenaline vrijkomen. Niet meteen de hormonen die je nodig hebt tijdens seks, toch? Probeer dus regelmatig te ontspannen!

 

Je sport té vaak

 

Je kan wel degelijk te vaak gaan sporten. We kunnen seks zien als een ontlading van energie. Heb je je dosis intensieve lichaamsbeweging al gehad tijdens een sportsessie, dan spreekt het voor zich dat je libido daalt. Toch maar iets meer krachttrainig dan cardio inplannen?

 

De menopauze

 

De menopauze kan ervoor zorgen dat je minder zin hebt in seks. Tijdens dit proces daalt het oestrogeengehalte, het vaginale weefsel wordt droog en je testosteron neemt een flinke duik.

 

Goesting versus voeding

 

Moeder natuur een handje helpen? De volgende voedingsmiddelen zorgen voor een portie goesting:

Watermeloen

 

Dit zomerse fruit leent zich perfect tot booster van je sexdrive. Het stofje ‘citruline’ heeft een viagra-achtig effect op je lichaam. Je doorbloeding wordt gestimuleerd, je zintuigen worden gevoeliger…

 

Havermout

 

Wist je dat old school havermout het net dat tikkeltje spannender kan maken tussen de lakens? Het stimuleert de aanmaak van testosteron bij mannen. Bij vrouwen verbetert het de bloedstroom naar de bekkenstreek. Het geheim? L-arginine, wat je trouwens in talloze glijmiddelen kan terugvinden.

 

Amandelen

 

Een handjevol amandelen als tussendoortje is altijd een goed idee, zeker wanneer je je libido wil verhogen. Amandelen zitten boordevol zink, wat zorgt voor een optimale testosteronproductie en sexdrive.

 

Avocado

 

Avocado blijft niet voor niets favoriet onder de foodies. Deze groene topper bevat gezonde vetten, foliumzuur en vitamine B6. Laat deze dingen nu net je sekshormonen boosten…

 

Pijnboompitten

 

Zowel in een salade, pasta of wokgerecht is er ruimte voor deze superpitjes. Ze zitten bomvol arginine (wat een stof is dat in je lichaam wordt omgezet in stikstofmonoxide), een van de belangrijkste ingrediënten in de befaamde blauwe pilletjes. Arginine ontspant je bloedvaten waardoor bloed zich makkelijker een weg kan banen naar de erogene zones.

Print Friendly, PDF & Email

About Author

Karen has been running health and detox retreats in Portugal since 2012. Having met a lot of clients, therapists and doctors, she has developed a broad view on holistic health.

You might also enjoy: