Nooit meer moe met behulp van magnesium

© Shutterstock

Stress, prikkelbaarheid en vermoeidheid lijken wel dé klachten van 2019 te zijn. De redder in nood? Wij vertellen je alles wat je moet weten over magnesium!

 

Waarom is magnesium zo belangrijk voor ons lichaam?

 

In perioden van vermoeidheid en een gebrek aan energie snelt magnesium ons te hulp. Magnesium heeft namelijk een invloed op onze mitochondriën (ook gekend als de energiecentrales van ons lichaam) en stofwisseling. Ook je spieren, zenuwcellen, botten en tanden kunnen wel een dosis magnesium gebruiken.

Last but not least: je psyche. Bij een tekort aan magnesium kan er meer adrenaline vrijkomen waardoor je je continu onrustig en neerslachtig voelt. Onderzoek toont aan dat magnesium je dus kan helpen tijdens depressies, overspannenheid, stressperiodes, futloosheid…

De symptomen van een tekort

 

Checken of jouw magnesiumlevel op peil zit? Let dan zeker op de volgende symptomen:

  • Regelmatig last van spierkrampen
  • Onregelmatige hartslag
  • Koude handen en/of voeten
  • Gevoelige tanden
  • Nerveus of prikkelbaar
  • Misselijkheid
  • Lusteloos of depressieve gevoelens
  • Slecht gevoel voor coördinatie
  • Slecht slapen
  • Laag energieniveau

Je magnesium op peil

 

Kan jouw energie en psyche wel een oppepper gebruiken?  Probeer deze handige tips & tricks op je magnesiumlevel te ondersteunen.

Levensstijl

 

Stress en magnesium lijken niet echt een goede combinatie te zijn. Wat je zelf kan doen? Het is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer je stressgevoelens zo laag mogelijk te houden. Maak voldoende tijd vrij in je agenda voor wat me-time, ga regelmatig sporten, zorg voor een goede privé-werk verhouding…

Zet deze voeding op het menu

 

Wist je dat je magnesium ook uit bepaalde voeding kan halen? Zet de volgende items alvast op het boodschappenlijstje:

  • Kruiden als basilicum, salie en koriander
  • Groene bladgroenten
  • Zwarte chocolade
  • Haver
  • Linzen
  • Bonen
  • Kaas
  • Avocado’s

Ondersteun je lichaam met een supplement

 

Op een veilige en effectieve manier je magnesiumniveau ondersteunen? Kies dan voor een magnesiumsupplement. Onder andere je botten, humeur, spieren en energie krijgen een boost met behulp van suppletie.

Print Friendly, PDF & Email

About Author

Karen has been running health and detox retreats in Portugal since 2012. Having met a lot of clients, therapists and doctors, she has developed a broad view on holistic health.

You might also enjoy: