De verrassende link tussen je darmflora en gezondheid

 

© Shutterstock

Een optimale darmwerking is een must voor je algemene gezondheid. Last van darmproblemen? Wij helpen je uit de nood.

 

Waarom is een evenwichtige darmflora belangrijk?

 

De slogan ‘luister naar je darmen’ blijft niet voor niets een klassieker. Een evenwichtige darmflora is belangrijk voor een goed functionerend afweersysteem en energieniveau. Bovendien stimuleert een goede darmwerking de opname van vitamines en mineralen uit ons voedsel. Niet niks dus!

Symptomen van een disfunctionele darmwerking

 

Probeert jouw lichaam je iets te vertellen? Deze symptomen kunnen wijzen op een slechte darmwerking:

  • Diarree
  • Buikpijn
  • Een opgeblazen gevoel
  • Winderigheid
  • Constipatie
  • Slechte adem
  • Vette en stinkende ontlasting (met eventueel slijmen)
  • Het snel te warm hebben
  • Blaasontstekingen
  • Koortsblaasjes of aften
  • Schimmelinfecties

Een prima werking van je darmen

 

De gezondheid van je darmen op een simpele manier verbeteren? Een microbiologisch voedingssupplement kan je hierbij helpen. De melkzuurstammen lactobacillus brevis, plantarum en rhamnosus herstellen het evenwicht van je darmflora en houden deze verder in stand. De symptomen van een prikkelbare darm, slecht afweersysteem en laag energieniveau zijn verleden tijd na een kuur.

Darmproblemen? Let op je voeding

 

Ook wat je eet heeft een invloed op je darmwerking. De do’s & don’ts? Probeer zoveel mogelijk te kiezen voor vezels (haver, noten, bonen, zemelen, bananen, asperges en quinoa bijvoorbeeld), gezonde vetten (avocado, olijfolie en vette vis), probiotica (yoghurt of chocolade met meer dan 70% cacao) en antioxidanten (bessen, broccoli, spinazie en aardbeien).

Het is wetenschappelijk bewezen dat look en ajuin goed zijn voor je immuunsysteem en enkele taken overeenkomstig hebben met onze darmen. Gefermenteerd voedsel (wat zorgt voor een toename van het aantal gunstige bacteriën in de darmen) als kefir, tempeh, kombucha, miso of zuurkool is de beste vriend van je darmen. Bouillon en zalm zijn rijk aan collageen, wat over het algemeen een hele goede werking heeft op je darmstelsel.

Wat je beter niet kiest op restaurant? Bloemkool, spruiten, koffie, alcohol, paprika, vettig of pikant eten laat je beter links liggen.

Print Friendly, PDF & Email

This post is also available in: Engels

About Author

Karen has been running health and detox retreats in Portugal since 2012. Having met a lot of clients, therapists and doctors, she has developed a broad view on holistic health.

You might also enjoy: